top of page

A prática da respiração como autocuidado



Pouco se fala nisso, mas para cuidar do outro, é preciso em primeiro lugar cuidar de si. E é claro, que nem sempre, estamos dispostos, pois em maior e menor grau, todos possuem dificuldades, limitações e facilidades.


Mas nesses momentos, podemos acessar um recurso gratuito que já está ao nosso alcance, chamado de respiração profunda.


Você pode acessá-la agora, por exemplo:


Inspire profundamente pelo nariz durante cinco segundos, suspenda a respiração por um segundo e solte todo o ar pelo nariz, lentamente, contando até cinco. Repita esse exercício várias vezes e você se sentirá mais tranquilo.


Então, mesmo quando estiver na correria e precisar atender a uma demanda, pare por alguns segundos e respire profundamente, entre em contato com a sua respiração e conecte-se consigo mesmo e repita esse processo quantas vezes forem necessárias.


Tem um trecho de um livro chamado: Eu destilo melanina e mel de Upile Chisala que diz assim:


“Se ninguém chamou você corajoso (a) ultimamente, eu chamarei.


Você está lutando contra tristeza com tudo que tem e por isso, você é poderoso (a)”.


Pense sobre isso, e pratique o autocuidado antes de cuidar do outro.


Muita Paz.

ความคิดเห็น


bottom of page