A inteligência emocional, que nos permite compreender e gerenciar nossas próprias emoções, assim como entender as emoções dos outros.
Esse recurso interno, pode ser desenvolvido e é essencial para construir conexões saudáveis e significativas com as pessoas as quais convivemos
Agora, compartilho com vocês um conto chamado A tristeza e a Fúria do escritor argentino Jorge Bucay.
Num reino encantado onde os homens nunca podem chegar, ou talvez onde os homens transitem eternamente sem se darem conta… Num reino mágico onde as coisas não tangíveis se tornam concretas… Era uma vez… Um tanque maravilhoso.
Era uma lagoa de água cristalina e pura onde nadavam peixes de todas as cores existentes e onde as tonalidades de verde se refletiam permanentemente…
Aproximaram-se daquele tanque mágico e transparente a tristeza e a fúria para se banharem em mútua companhia. As duas tiraram os vestidos e, nuas, entraram no tanque.
A fúria, que tinha pressa (como sempre acontece com a fúria), pressionada pela urgência – sem saber porquê -, banhou-se rapidamente e, ainda mais rapidamente, saiu da água… Mas a fúria é cega ou, pelo menos, não distingue claramente a realidade. Por isso, nua e apressada, colocou, ao sair, o primeiro vestido que encontrou…
E aconteceu que aquele vestido não era o dela, mas o da tristeza… E assim, vestida de tristeza, a fúria foi-se embora. Muito indolente, muito serena, disposta como sempre a ficar no lugar onde estava, a tristeza terminou o seu banho e, sem pressa – ou, melhor dito, sem consciência da passagem do tempo -, com preguiça e lentamente, saiu do tanque.
Na margem, deu-se conta de que a sua roupa já lá não estava. Como todos sabemos, se há coisa que não agrada à tristeza é ficar nua. Por isso vestiu a única roupa que havia junto do tanque: o vestido da fúria.
Então, podemos observar neste conto a importância de identificar e lidar com nossas emoções.
Quando você entende que emoções são apenas emoções e que podemos administrá-las, percebendo o que ela tem para nos dizer, como no conto a Tristeza pode nos permitir refletir sobre nossas perdas e nos ajuda a aprender com elas.
Já a Fúria não discrimina toma sem perceber atitudes que não lhe corresponde
É importante conseguir expressar e lidar com as emoções e sentimentos de maneira assertiva nas mais diversas circunstâncias. Evitando assim reações precipitadas, imediatas e imaturas que nos prejudicam e afetam as pessoas com quem estamos nos relacionando
Podemos, assim, encontrar um maior equilíbrio emocional e viver de forma mais consciente, isso é inteligência emocional, gerenciar nossas emoções e compreender de forma empática as emoções e sentimentos dos outros e suas perspectivas.
Ao sermos empáticos, nossas atitudes, comportamentos e ações geram bem estar, pois isso demonstra que estamos dispostos a emprestar a nossa escuta apoiando o outro.
Tire um tempo para refletir sobre como você se sente em diferentes situações e identifique os gatilhos que podem desencadear respostas emocionais.
Ao compreender melhor suas emoções, você poderá expressá-las de forma mais clara e cuidadosa.
Uma característica que pode nos ajudar no desenvolvimento da inteligência é estar com um olhar atento, em primeiro lugar para si mesmo.
Se perceber, se dar um tempo para pensar sobre os acontecimentos ao invés de sair atuando.
Pensar sobre o que o seu interior está sinalizando para você. O que sua emoção e seu sentimento quer dizer quando alguma coisa acontece diferente daquilo que você pensou ou esperava.
Ao invés de agir de maneira defensiva ou crítica, procure soluções construtivas.
Esteja aberto ao diálogo, demonstre empatia e busque um entendimento mútuo.
É uma questão de escolha!
É preciso se permitir estabelecer conexões saudáveis significativas, para melhorar a qualidade de nos relacionarmos
EXEMPLO : Frente a uma situação.
Tente entender o outro e encontre um meio termo respeitoso para ambos.
PARE e pense nos seus relacionamentos:
Pode ser amoroso, profissional ou de amizade.
Como você fala aquilo que sente?
Como você se comunica?
É uma comunicação respeitosa, cuidadosa?
Ou é uma comunicação ruidosa e desrespeitosa?
Quando você desenvolve a inteligência emocional no relacionamento, você expressa sentimentos e necessidades de forma clara e assertiva. Procure observar!
E também ao mesmo tempo procura escutar atenciosamente oque a outra pessoa tem a dizer.
Com uma comunicação aberta e respeitosa, podemos resolver conflitos de maneira saudável e fortalecer nossos relacionamentos.
Quando a relação está disfuncional, ou seja, há conflitos constantes, não há compatibilidade, não há respeito.
Sabemos que é normal ocorrer opiniões contrárias e até mesmo pequenos atritos, mas eles são resolvidos com respeito quando a relação é funcional.
Já nas relações disfuncionais, as ofensas, tensões e até brigas viram rotina.
identificar alguns desses exemplos que estou trazendo, é fundamental conversar de forma clara, objetiva a fim de utilizar a inteligência emocional nas mais diversos e áreas derelacionamentos (profissional, familiares , amorosas, amizades).
É claro que as pessoas devem estar comprometidos.
Toda mudança envolve responsabilidade e comprometimento.
Pois, cada um sabe o que é o melhor para si.
Além disso, é importante aprender a lidar com o estresse e as emoções. Todos nós enfrentamos situações desafiadoras e emoções intensas, contudo é como lidamos com elas que faz a diferença.
Para manter a calma e o bem estar mental durante os momentos difíceis, você poderá usar alguns minutinhos do seu dia que podem fazer a diferença.
Por exemplo:
Toda semana eu faço um momento de oração pela paz do mundo, é bem rapidinho, de duração de 2 minutos. Com isso eu procuro entrar em contato com minha paz interior e compartilhar com o mundo exterior.
Algumas pessoas pensam que para meditar precisam de muitas horas, mas não.
Por exemplo:
MEDITAÇÃO faça uma meditação de até 5 minutos:
Entre no seu silêncio, aquieta a sua mente, ordene seus pensamentos.
Utilize sua respiração como recurso de mudança.
Esse movimento interno pode ajudar a controlar o estresse e as emoções negativas, permitindo que mantenhamos a calma e a clareza mental.
CAMINHADA:
Durante a caminhada, automaticamente nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
VISUALIZAÇÃO:
No meu Instagram @nucleoreginanohra, tem muitas lives e nelas têm visualizações que podem contribuir para o seu desenvolvimento pessoal.
Muitas vezes, um relacionamento acaba, não é porque um está errado e o outro está certo, mas porque não basta reconhecer e compreender como as próprias emoções afetam as pessoas.
É preciso a inteligência emocional para administrar e resolver os conflitos, os desgastes, as diferenças.
Porque ao nos conhecermos melhor, podemos identificar padrões de comportamento prejudiciais e TRABALHAR para mudá-los, ESCOLHENDO relacionamentos de forma mais saudáveis, CONSTRUINDO relacionamentos baseados na compreensão, no respeito e na empatia.
Meus amores, para fortalecer um relacionamento, é importante ter diálogo como base da comunicação;
Evitar criar expectativas, saber ceder e se adaptar quando necessário, demonstrar interesse e ter admiração pelo outro, conhecer a sua própria forma de se comunicar e a forma do parceiro, do amigo, do chefe, enfim. Não me detenho aqui apenas no relacionamento amoroso
Você respeita o espaço do seu parceiro? Da sua parceira?
Você respeita os limites nas relações? Quer seja de amigos, familiares, profissionais.
Tire um tempo para refletir sobre isso e vamos conversar.
Muita Paz.